Latihan Sedang untuk Kebugaran!
Pernahkah Anda merasa lelah dan stres karena pekerjaan dan pada saat Anda
tiba di rumah, Anda melihat ketiga anak Anda berlari ke arah Anda meminta
Anda untuk bermain basket dengan mereka? Anda menolak dan berjanji kepada
mereka bahwa Anda akan melakukannya setelah Anda beristirahat.
Alih-alih mengecewakan anak-anak Anda, mengapa tidak mengatakan, "ya"? Anda
akan terkejut dengan jumlah energi yang Anda miliki setelah aktivitas 30
menit itu.
Tahukah Anda bahwa dengan berolahraga dengan kecepatan sedang hanya selama
30 menit, Anda akan merasa jauh lebih baik secara mental? Telah terbukti
bahwa ini meningkatkan nafsu makan dan mempertajam gaya Anda dalam pemecahan
masalah. Tidak hanya itu. Anda juga akan merasa lebih mudah untuk tidur di
malam hari jika Anda melakukan olahraga ringan meski hanya 30 menit setiap
hari.
Apa manfaat olahraga teratur? Ini mempromosikan disiplin diri dan memiliki
dampak positif bagaimana Anda memandang kehidupan. Olahraga membantu
mengangkat semangat Anda dan mengeluarkan Anda dari depresi. Untuk waktu
pertama, dapat dilakukan selama 15 menit selama 2 hingga 3 hari seminggu.
Anda dapat meningkatkan waktu yang Anda habiskan setelah tubuh Anda siap
untuk itu.
JANGAN pernah paksakan tubuhmu! Jika Anda terluka, maka berhentilah. Anda
dapat mengambil istirahat dari berolahraga selama beberapa hari dan kemudian
Anda dapat memulai lagi tetapi Anda harus mulai dari hari pertama.
Berikut adalah beberapa latihan sedang yang dapat Anda lakukan dan
nikmati:
1. Lakukan Jalan Kaki
Manfaatkan lingkungan sekitar Anda. Anda dapat
berjalan-jalan dengan anjing Anda, dengan pasangan atau anak Anda. Ajak
keluarga Anda untuk melakukan olahraga jalan kaki setiap hari dan Anda akan
mendapati diri Anda membakar kalori sambil menikmati lingkungan sekitar dan
mendapatkan cukup sinar matahari yang juga baik untuk tubuh Anda.
2. Temukan keajaiban Yoga
Yoga adalah salah satu latihan efektif yang
tidak hanya memberi energi pada tubuh Anda, tetapi juga jiwa Anda. Anda
mungkin ingin mempelajari bahkan posisi yoga dasar yang tidak terlalu rumit
tetapi terbukti efektif. Latihan yoga lima menit dapat membuat Anda
bersemangat dan mengisi ulang tubuh Anda dengan energi yang hilang sepanjang
hari. Anda rileks dan pada saat yang sama Anda melakukan peregangan!
3. Libatkan diri Anda Dalam Olahraga
Mainkan bola basket, sepak bola,
baseball, tenis, atau bulu tangkis. Banyak dokter telah merekomendasikan
olahraga sebagai cara yang efektif untuk tetap bugar dan sehat. Olahraga
juga bisa dilakukan dalam jumlah sedang. Jangan dianggap serius. Menembak
bola basket bersama teman adalah salah satu olahraga ringan yang juga
termasuk olahraga.
4. Bergabunglah Dengan Program Latihan di Tempat Kerja
Jika Anda masih belum
memiliki program latihan di tempat kerja, mengapa tidak memulainya? Anda
dapat berbicara dengan atasan Anda tentang hal itu dan mulai dengan rekan
kerja Anda. Anda tidak hanya kehilangan kalori tetapi juga merupakan salah
satu cara yang baik untuk menjalin ikatan dengan mereka. Ini bisa dilakukan
30 menit, 3 kali seminggu.
5. Berolahraga Sambil Melakukan Pekerjaan Rumah Tangga
Berkebun, menyapu
daun, memotong rumput, mencuci pakaian, menyedot debu, dan mencuci mobil
adalah olahraga ringan yang efektif di rumah. Manfaatkan tugas-tugas ini
untuk berkeringat dan membakar kalori. Alih-alih menggunakan mesin dan
gadget untuk melakukan tugas-tugas ini, mengapa tidak melakukannya dengan
tangan Anda dan menghilangkan lemak?
Menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda akan
mengejutkan Anda tentang berapa banyak kalori yang akan hilang. Melakukan
olahraga ringan dengan jumlah yang sama setiap hari dapat membakar 150
kalori hingga 1.000 kalori sehari!
Bareh
Comparing two bad things doesn't make one of them better.
